https://wiki1.tamilar.wiki/w/index.php?action=history&feed=atom&title=%E0%AE%A8%E0%AF%8C%E0%AE%B2%E0%AE%BFநௌலி - திருத்த வரலாறு2026-06-02T04:07:10Zவிக்கியில் இப்பக்கத்துக்கான திருத்த வரலாறுMediaWiki 1.43.6https://wiki1.tamilar.wiki/w/index.php?title=%E0%AE%A8%E0%AF%8C%E0%AE%B2%E0%AE%BF&diff=421060&oldid=prev15:44, 26 சனவரி 2026 இல் imported>Alangar Manickam2026-01-26T15:44:03Z<p></p>
<p><b>புதிய பக்கம்</b></p><div><br />
'''நௌலி''' என்பது நின்ற நிலையில் உடியானா ஆசனம் போன்று உட்காா்ந்த நிலையில் செய்யும் ஆசனம் ஆகும். <br />
<br />
==செய்முறை==<br />
விாிப்பில் பத்மாசனமிட்டு அமரவும். இரண்டு கைகளையும் ஒன்றை ஒன்று பாா்த்த வண்ணம் இருக்குமாறு முழங்காலின் மீது வைத்துக் கொள்ளவும். <br />
முன்பக்கமாகச் சிறிது குனிந்து, கைகளால் காலை அழுத்திக் கொண்டு மூச்சை உள்ளுக்கு இழுக்கவும். வயிறு நன்றாக உள்ளுக்குச் செல்ல வேண்டும். <br />
மாா்பு எலும்புக்கூடு வரை வயிற்றை எக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.<br />
<ref name="ஞானதீபம்">{{cite book | title=ஆரோக்கிய வாழ்வுக்கு யோகாசனங்கள் | publisher=குமரன் பதிப்பகம் | year=2008 | pages=96}}</ref><br />
நௌலி நன்றாகச் செய்ய வந்த பிறகு தினமும் பத்து முறைக்கும் அதிகமாகச் செய்ய வேண்டும். இவ்வாசனத்தை வெறும் வயிற்றில் தான் செய்தல் வேண்டும்.<br />
<br />
==வெளி இணைப்புகள்==<br />
* [http://www.4tamilmedia.com/life-care/yoga/6178-2012-06-17-11-41-06 வியாதிகளின் பிடியில் இருந்து விலக ஒரு ஆசனம்.] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20160213054553/http://www.4tamilmedia.com/life-care/yoga/6178-2012-06-17-11-41-06 |date=2016-02-13 }} <br />
<br />
==மேற்கோள்கள்==<br />
<br />
[[பகுப்பு:யோகாசனங்கள்]]<br />
{{வார்ப்புரு:யோகம்}}</div>imported>Alangar Manickam